Weekend Trail
J’ai le plaisir de vous proposer 3 dates de week-ends sur la commune d'Aubure en Alsace bien sur trail, avec 3 niveaux différents :
Les 8 et 9 janvier — Niveau débutant à intermédiaire
Samedi matin : séance de fractionné en montée/descente, avec alternance marche et course.
Samedi après-midi : footing type rando-course, sans dépasser environ 1h30.
Dimanche : sortie de 15 à 20 km, en fonction du niveau de chacun.
Je m’organiserai pour créer des alternatives adaptées à chaque niveau pendant les différentes sorties.
Les 7 et 8 février — Niveau intermédiaire
Samedi matin : séance de fractionné en montée/descente.
Samedi après-midi : footing de 1h30 à 2h.
Dimanche : sortie d’environ 20 km, en fonction du niveau de chacun.
Je m’organiserai également pour créer des alternatives adaptées à chaque niveau pendant les différentes sorties.
Les 13 et 14 mars — Niveau intermédiaire ++
Samedi matin : séance de fractionné en montée/descente.
Samedi après-midi : footing de 1h30 à 2h.
Dimanche : sortie d’environ 20 km, en fonction du niveau de chacun.
Là encore, des alternatives seront proposées en fonction du niveau de chacun.
Organisation du week-end
Samedi
- 8h – 10h : présentation, collation, échanges…
- 10h – 12h : séance en extérieur + renforcement musculaire (type gainage).
- 12h – 14h : repas du midi, discussions et échanges.
- 14h – 17h : séance en extérieur + étirements et douche.
- 17h – 19h : temps libre, relaxation, discussions…
- 19h → … : repas du soir.
Dimanche
- 7h30 – 8h30 : petit-déjeuner.
- 9h : départ pour une sortie longue.
- 12h : repas du midi.
- 14h – 15h : fin du week-end.
Le week-end comprend :
- Le repas du samedi midi
- Le repas du samedi soir
- Le petit-déjeuner du dimanche
- Le repas du dimanche midi
- Les collations
- La nuitée en chambre (trois chambres de 2 personnes, dont une avec un lit double + une chambre de quatre personnes).
- L’encadrement des séances et les conseils tout au long du week-end
Tarif : 220 € tout compris (tarif couple 390€).
Places limitées afin de conserver un groupe convivial et de qualité.
Attention, mon idée des week-ends trail est bien sûr sportive. Mais avant tout, je veux proposer un week-end convivial et humain.